خب از اونجایی که دوست ندارم هی تسلیت بشنوم سریعا یه پست دیگه میذارم تا جو کامنتام عوض شه :)
................................................................................
این روزا با خودم فکر میکنم راجع به هیکل!! بعد پستی که امروز از پرستو و پیجی که آنا معرفی کرده بود خوندم بیشتر منو به فکر فرو برد. با خودم چند روز پیش میگفتم که چرا وقتی دخترای خارجی رو نگاه میکنم میبینم همشون اکثرا هیکل های خوبی دارن ولی دخترای ما وقتشون رو صرف چهره میکنن؟؟؟!
اون چند روزی که با بیریتنی سفر بودیم وقتی رفته بودیم پلاژ بانوان اولش که هنوز توی رختکن بودیم مثلا دخترای خیلی قرتی و خوش تیپ رو میدیدم که خیلی هم خوشمون میومد از قیافه هاشون! بعد به محض اینکه لباساشون رو عوض میکردن و لباسای مخصوص لب دریا رو میپوشیدن میدیدیم که اوه چه هیکل افتضاحی!
من و بیریتنی معیارای خودمون رو داریم برای اینکه بگیم یکی خوش هیکله یا نه..
خود من از بچگی با ورزش آشنا بودم و همیشه توی محیط های ورزشی بودم. چشمم عادت کرده به دیدن بدن های ورزیده و اصولی!
اینکه صرفا لاغر باشی، یا چربی نداشته باشی از نظر من کافی نیست...
من پاهای ورزیده، بازوهای ظریف در عین حال سفت و محکم، خط زیبای شکم، شونه های ظریف ولی متمایل به سمت عقب، گردن کشیده و بدون چربی (اصطلاحا همون غبغب)، باسن سفت و خوش فرم رو سریعا با یه نگاه تشخیص میدم. خیلی ها توهم خوش هیکلی دارن درحالیکه لاغرن و حتی استخون های قسمت بالای قفسه ی سینه شون زده بیرون یا حتی سی.نه های خیلی ریزی دارن، یا بازوهاشون خیلی لاغر و استخونیه که این واقعا از نظرم لاغریه محضه. معیار من اینه که خوش اندام بودن به لاغری نیست...
بعد دیدم من بیشتر از اینکه همیشه پولم رو صرف وسایل آرایشی، لباس های خیلی شیک، و آرایشگاه رفتن کنم، خرج باشگاه رفتن، تغذیه ی سالم داشتن، و استخر رفتن کردم. (البته من خودم رو هم خوش هیکل نمیدونم بخاطر اینکه اون خطی که عاشقشم روی شکمم نمیفته هیچ وقت! نیایید بگید این پست توهین بوده به لاغرا یا چاق ها!! من ایده ی خودم رو دارم برای اینکه بگم کسی خوش هیکل هست یا نه...)
از این بابت که پولم خرج اینا شده خیلی خیلی خوشحالم. من حتی راجع به برندهای آرایشی یا رنگ مو هیچیه هیچی نمیدونم! یعنی وقتی میرم لوازم آرایش بخرم کاااملا تابلوئه که نمیشناسم جنس خوب رو!
بعد ولی کافیه راجع به هیکل و ورزش کسی سوال کنه، با اینکه ممکنه جواب خیلی چیزا رو ندونم ولی بسیاااار مشتاقم تا توی بحثش شرکت کنم و یاد بگیرم یه چیزایی!
دارم فکر میکنم چرا دخترامون انقد بی اهمیتن نسبت به هیکلاشون؟؟ من اون وقتا که دانشجو بودم کارشناسیم، وقتی توی زمستون بعد از تموم شدنه کلاسام توی تاریکی می رسیدم خوابگاه سریع لباسامو عوض میکردم و میرفتم باشگاهه خود دانشگاه بچه ها میگفتن چه حوصله ای داری با اینهمه خستگی و توی این سرما و تاریکی!! حتی بعضی وقتا که برمیگشتم نیم ساعت دیرتر هم می رسیدم خوابگاه ولی دیگه مسئولش میدونست من میرم باشگاه و دیر می رسم...
اون وقت همین آدما اگه میفهمیدن یه آرایشگاهی بخاطر افتتاحیه اش قیمت هاش رو پایین میگه، حتی اگه اون سر شهر هم بود می رفتن...
بعد ولی میدونی امروز با خودم چی فکر میکردم؟؟ که خیلی دارم خودمو بابت فیت بودن اذیت میکنم. همیشه اذیت کردم خودم رو...
با اینکه عاااااشق خوراکی هام، عاشق غذام، عاااااشق و دیوونه ی بستنی ام، ولی همیشه با وسواس و سختی اینا رو خوردم یا اگه هم نه، بعد خوردنش عذاب وجدان گرفتم!
با خودم میگم هیچ کس نتونسته از هیکلم ایراد بگیره و همیشه همه گفتن که استایل خوبی دارم (من اصلا لاغر نیستم، توپرم) ولی هیچ وقت خودم از خودم راضی نبودم! گفتم تگاه کن به دخترای دیگه که اصلا اهمیتی نمیدن به هیکل هاشون و همشون شل و وارفته اند... تو که از اونا خیلی بهتری..
میخواستم ازت راههای توپر شدنو بپرسم که دیدم توی جواب یه کامنت گفتی تجربه ای نداری
حالا برای سفت کردن ران پا و بازوها چی رو پیشنهاد میدی؟ بصورت خودجوش انجام بدما من باشگاه برو نیستم
راستی توی پست مربوطه و کامنتا 2تا مطلبو دیدم که شما و بقیه یه جورایی بد میدونستین اما به نظرم اینو نمیشه به دخترا ایراد گرفت یکی سینه کوچکه چون همونطور که میدونید کسی که ژنتیکی سینه هاش کوچک باشه باتوجه به اینکه بافت خود سینه ها عضله ای نداره نه با ورزش میشه کاریشون کرد و نه هیچی اگر چاق بکنن جلوتر از سینه ها شکم و بقیه اعضا بزرگ میشن و بی فایده هستش
یکی هم موی وز
موی چرب رو میشه با شستشو و... کاریش کرد اما موی وز رو دخترخالم هرچی سرم و روغن و شامپوی موی خشک و نرم کننده میزنه به سرش کافیه بره جای مرطوب و عرق کنه دوباره گندمیخوره میره
بله متاسفانه.
برای پا دوییدن یا شنا سه روز در هفته خیلی خیلی جواب میده برای بازو هم یه چندتا حرکت هست که باید وزنه داشته باشی، مثلا یکیش این که پاهاتو یکمی بیشتر از عرض شونه ات باز کنی، وزنه ها توی دستت باشه، و از کمر 90 درجه خم شی، کمرت صاف باشه حتما با پشت صاف خم شو، بعد دستات رو بیار جلو و باز کن و ببند. این حرکتو 14 بار تکرار کن و بعد آروم بیا بالا. این برای بازو خیلی خوبه. خیلی حرکتای دیگه هم هست منتها نمیشه اینجوری توضیح داد، و اگه اشتباهانجام بدی ممکنه برای گردنت خطرناک باشه
من فقط از هیکل ایده آلم گفتم ضمن اینکه من خودم هم همه ی اون معیارها رو ندارم.
موی وز هم من توی جواب بچه ها گفتم که نمیشه کاریش کرد
وای چقدر خوبه میلو، خوشا به حالت. ما یه باشگاه داخل ِ مجتمع امون داریم که سرجمع دو دیقه اس تا ساختمون ِ ما، بعد ولی من الان شیش ساله که میخوام برم و نمیرم :دی
اما به شدت ترغیب شدم که پاشم برم ثبت نام :دی
حتما برو.. ورزش تاثیر خوبی داره توی روند زندگی...
اونوقتا که مرتب میرفتم کیش و میومدم روزهایی که وقت داشتم میرفتم پلاژ و دقیقا همین حرف ترو میزدم به همکارام میگفتم این دخترا با یه من آرایش و ادا اصول و لب پروتزی و موهای بلوند میان دقیقا وقتی میخوان مایو بپوشن آدم میگه اووه!!!خب یکم به بدنتون برسین به موهاتون برسین اخه این رنگ گذاشتن رو مو به چه قیمتی؟همینکه جلو موهاتو اتو بکشی و بریزی بیرون کافیه؟خب یکم تقویت کن اون موی وز وز شدتو!!!من نمیگم هیکل خودم خیلی اکیه اما بنظرم تو این جامعه الویتها جاشونو عوض کردن!!
حالا باز مو مثلا من خودم سشوار و اتو نمیکشم و موهام فر هم هست، معمولا اگه قرار باشه برم جای رطوبتی که وز بشه میبافمش ولی دیگه صاف ایناش نمیکنم، ولی خب هیکل خیلی مهمه...
منم اصلا حرفم این نیست که بگم من خوبم! اتفاقا دارم میگم که ناراضی ام منم از خودم. ولی صحبت اینجاس که آره اولیت ها جاشون رو عوض کردن!
سرچ کنید (خصوصا توسایتای بدنسازی)شایدچیز خوبی پیداشد.(من بلد نیستم،اما توهمین سایتا قبلا دیدم...)
تا دلتون بخواد من حرکتای ورزشی توی گوشیم سیو کردم!! همون طور که توی پست بعدیم نوشتم فهمیدم مشکل کار کجاس! تا ذهنم درگیر درس باشه نمیتونم متمرکز شم روی فیت بودن و کارای دیگه!!
تو هیکلـت همیشه خوب بوده از وقتی که من شناختـمت ... موافقـم به خودت کمتر سخـت بگیـر ...
من خییییلی شکموئم ... همه چی هم میخورم ولی زیاد نمیخورم ... چون ورزش نمیکنم سفت نیستم اصلا ولی سعی میکنم حداقل چاق نشم ... فقط صورتم چاقه و بشددددت رو اعصاب :|||
بابای من خیلی گیر میده به هیکلم همیشه ... ولی با وجود غر زدناش من هیچوقت باشگاه نرفتم .. هربارم با خودم عهد میکنم برم باز نمیرم !!! :| فقط پیاده روی میکنم زیااااد ....
فکر کنم از بعد از دبیرستان که دیگه نه فوتسال بازی کردم نه والیبال همینجور شل و شل ـتر شدم من :((
لطف داری عزیزم... من ولی هیچ ادعایی ندارم و همیشه هم گفتم راضی نیستم از بدنم چون اونجوری که میخوام نیست..
خب باید ببینی خودت چی دوست داری. من خودم صرفا سفتی بدن رو دوست دارم. دوست دارم بازوها و پاهام سفت باشه!
چه جالب :) بابای منم خیلی حساسه رو هیکل!
پیاده روی البته میدونی که وقتی پربی سوزی میکنه که گام های تند و بلند برداری و تپش قلبت بره بالا و عرق کنی. وگرنه راه رفتن عادی هیچ تاثیری نداره...
سلام
زیبایی اندام وچهره بانوان،برای آقایون یکم متفاوته خب
اگه بعد ی مدت مثلا۲ماه۳ماه از ی حرکت خاص اون نتیجه خاص رو نگرفتی،حرکت موثرنیس وباید عوض بشه
ازطرفی الانم علم خیلی بکمک ورزش(مثلا بدنسازی)اومده،مثلا قبلا بهترین حرکت شکم،درازنشست بود،اماالان کم اثرترینه
برنامه دکترآز اگه میدید اخراش ی ورزشای مخصوص هراندام خصوصا سینه باسن شکم ران...میذاشت!نمیدونم الانم هس یانه..
سلام
خب یعنی کدوم بهتره؟؟
الان من پیلاتس انجام میدم تقریبا دو سال و خورده ای میشه. حرکت های شکم و پهلوش به قدری تنوع داره که یادم نمی مونه گاهی!
الان خیلی دسترسی راحت شده به حرکت های ورزشی
هیچ لذتی بالاتر از خوردن و خوابیدن نیست. یعنی خیلی لذتا هست ولی لذت از غذا کیف کردن و فهمیدن مزه غذا .خیلیا رو من میشناسم یه شبانه روزم غذا نخورن براشون مهم نیس.یا هیچوقت واسه غذایی سرودست نمیکشونن .این ادما رو من نمیفهمم . من چون قدم بلنده خیلیا فکر میکنن چاقی نشون نمیده اتفاقا من از ادمای کوتاه قد بدتره وضیعتم:/ چون چاق شم مکعب مستطیل میشم:| =))
اما چیکار میکنم؟ هرچی که هوس میکنم رو میخورم بعد با پیاده روی میسوزونم .
ازت میخوام که خودتو محروم نکنی چون این ظلم به خودته . لذتای مشروع رو حالشو ببر. برای چی مادر هوس میکنه سریع براورده میکنن؟ چون میگن بچه هوس کرده ظلم به بچه س. حالا شاید مثالم خوب نباشه ولی منظورم اینه که خوب بخور . و بسوزون .
آخ دقیقا منم نمیفهمم کسی رو که میگه غذا دوست ندارم!!! بیریتنی همیشه بهم میگه نمیدونم چرا تو به هیچ غذایی نه نمیگی :)) من همه چی میخورم و خیلی هم با اشتها و علاقه!
درستشم همینه فک کنم...
آرزو دقیقا حس میکنم خیلی دارم ظلم میکنم به خودم درحالیکه بدنم از خیلی ها فیت تره ولی هی حرص میدم خوذمو!!
دلیلش خیلی واضحه میلو .
دخترای ما حتی موی خوبی هم ندارن متوجه شدی؟ یا چرب یا کم پشت یا حتی وز چرا چون زیر شال و روسری و مقنعه س
به علت پوشش !
همکلاسی داشتم نمیرفت حموم .شیو هم اصلا نمیکرد یا اگه میکرد فقط دست . میگفت موهام زیر مقنعه س. شلوار پامه کسی پاهامو نمیبینه
اینکه دخترا به هیکلشون اهمیت نمیدن چون یه خروار استخونو با یه خروار چربی رو زیر لباس قایم میکنن .اگه کسی دامن بپوشه حجاب نداشته باشه دیگه نمیتونه هپلی بیاد بیرون . دامن با پاهای گوریل!
من واقعا نمیفهمم مگه ادم باید برای دیگران فقط زیبا باشه ؟! خودت مهم نیستی؟ اینکه خوش فرم و خوش صورت باشی ؟ صورت رو ارایش میکنن چون تنها جاییه که دید داره و تاسف اوره
وقتی دامن بپوشی اگه باسن مناسبی نداشته باشی خودشو نشون میده .من چند سال پیش که میرفتم استخر افسردگی میگرفتم:| موهای فوق العاده قزمیت.جلو صاف پشت وز :/ هیکلای اصن یه وعضی.
تا خودشون نخوان و یاد نگیرن احترام به خودشونو وضع همینه
خیلی تاسف آوره آرزو:( من دلم میسوزه واسه دخترامون. واسه خودم هم همینطوراااا. کلا خیلی ظلم میشه بهمون...
سلامممممممممممممممممم
وای آرزووووووووووووووووووووو باورم نمیشه
اول بوسسسسسسسسسسس بغللللللللللللللللللللللل
جیغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغغ مبارکا باشه
ای بلاگفای....
یعنی تو این دوماه اینقد اتفاق افتاده باشه
از نه صبح دارم میخونمت
در ساعت اداری
گونه هام درمیکنه از بس مخفی ذوق کردم و خندیدم و خوشحال بودم
عزیزم :)))) سلام :*** خوش اومدی :**
باور کن دقیقا از همون هفته ای که این اتفاقا داشت استارت میخورد وبلاگا ترکید! این مدت خیلی ها مزدوج شدن دقیقا توی همین دو ماه :))
ای جان مرسی عزیزم :**
بقیه کامنتهای من رسیده ایا؟!
هرچی که بود رو تایید کردم زیبا جان
من هر وقت نگران این میشم که مبادا چاق شم، هر چى بخورم گوشت میشه به بدنم و وزنم میره بالا! اما وقتى بیخیالم و بیشتر میخورم، وزنم فیکس میمونه! انگار که اون استرسه آدمو چاق میکنه!!
اینم بی تاثیر نیست..
گیسو جان امکانش هست ایمیلی یا آدرس وبی برام بذاری؟؟؟
میلو من از کل بدنم راضی ام جز شکمم :/
ینی منم توپرم و استخون بندیم قشنگه :دی
بعد بازو و پا و اینا هم اوکیه....
ولی این شکم لامصصصصب :/
من همیشه شکمم رو میدم تو، از وقتیکه پامو میذارم بیرون از خونه تا برمیگردم، منقبضش میکنم. دیگه عادت کردم به این کار :/
من ورزش میکردم، اما نه چیزایی که واسه فیتنس باشه مثلا...
ولی قول دادم به خودم تا آخر تابستون بسازم خودم رو
کلا شکم چیز مزخرفیه توی بدن!!
خیلی زمان لازم داره تا دترست شه و واقعا بدون تغذیه ی مناسب و حذف چربی ها میسر نیست. واسه همینه من همیشه خودمو هی اذیت میکنم!! ولی چون مثلا ماکارونی یا برنج رو نمیتونم بذارم کنار شکمم اونجور که میخوام نمیشه!
خعیلی هم عالیه میلو.
من پارسال بعد مدتها بیعاری و شکست عشقی: ))) حدودای 8 کیلو کم کردم. البته خیلی اصولی ..و حالا ااینکه بدنی دارم که تونستم به حد نرمالی برسونمش حس خوشحالی بی نظیری بهم میده... به نظرم همین حسه مهمه... حس دوس داشتن خودت...
خوش به حالت که وزن کم میکنی! من توی ناراحتی و استرس بیشتر وزنم میره بالا!!
واقعا خیلی حس خوبی داره که وزنت اونی باشه که میخوای!
آخه این هیکل ر و نگو میلو که من دلم یه هیکل خیلی خوب میخواد ولی خب ندارمش و باید خیلی کار کنم و الآن اصن اصن هیکلم اونی که میخوام نیس
:(
فک کنم یه انگیزه ی قوی لازم داشته باشی... اگه کمی وزنت بیاد پایین و تاثیر بدنت رو ببینی قوی تر کار میکنی... بهت پیشنهاد میکنم از بدنت عکس داشته باش و تغییرش رو طی همین زمان این روزا که داری غذاتو کنترل میکنی ببین.
من هم به فرم بدن بیشتر اهمیت می دم تا آرایش چهره. کلا طبیعی بودن و نچرالیتی را خیلی دوست دارم. البته عامل زور شوهرم را هم بالای سرم نباید نادیده بگیریم که باعث شده من بیشتر به فرم بدن اهمیت بدم!
من و باشگاه جنیم و بسم الله برای همین با شنا استایلمو نگه می دارم. زدن پای دوچرخه ثابت توی آب به حالت ایستاده باعث می شه عضله شکمت فرم قشنگ تری بگیره. فقط مراقب باش حتما نزدیک به کناره استخر باشی چون خیلی احتمال داره با این حرکت پات بگیره.
خیلی خوبه این اهمیت دادن به هیکل.. فکر میکنم واقعا هم ارزشش رو داره...
:))))) چرا؟؟؟ :))
شننا هم خیلی خوبه واقعا.. من از بچگی اولین ورزشی که کردم شنا بود و تا قبل از اینکه دانشگاه برم تا دوره ی غریق نجات هم پیش رفتم ولی دیگه نشد ادامه اش بدم... ولی نمیدونستم که این حرکت به فرم دهی شکم کمک میکنه ممنونم :*
یکى دو ماه با دستگاه کار کرده بودم قبلا اما اصلا دوس نداشتم
مرسى که وقت گذاشتى و توضیح دادى عزیزم :**
خیلى ورزشاى خوبى به نظر میان
باید براى تابستون یه برنامه بریزم
دستگاه خوب نیست. تاثیرش موقتیه و اگه ول کنی خیلی اوضاع بد میشه...
خواهش میکنم :**
اوه من فکر نمیکنم کسى باشه که از غذا خوردن عذاب وجدان نگیره
واى میلو من توى بد وضعیتى گیر کردم, این روزا همش خسته و عصبى ام و همش دلم میخواد بخورم, نه از چیزى که میخورم به خاطر عذاب وجدان لذت میبرم نه هیکل اوکیى دارم, وقت ورزش هم ندارم این روزا
چکار کنم دلم خوردن نخوااااد
منم وقتی عصبی میشم به خوردن افراطی رو میارم...
بذار این دوره بگذره هدا.. روی هیکل همیشه میتونی کار کنی... با لذت بخور و اگ این کار بهت آرامش میده به هیکل فکر نکن..
عامو ما همیشه باشگاهها از خونمون دور بود ، تا میرسیدم خونه هوا رو به تاریکی مینهاد و پدر مارا از رفتن منع مینمود ، الان منم و یه شیکم :))
توی خونه انجام بده. طناب بزن. یا برو استخر توی روز و پیاده روی کن.. راه زیاد هست:)
دقیقا همینطور، لاغر بودن که خوش هیکلی نیست واقعا هم به نظرم یه شرط اصلی با کلاس بودن داشتن هیکل خوبه
اوهوم...
بی نهایت هیکل مهمه به نظرم!
اتفاقا من توی یه مصاحبه ی آیرینا شایک هم خوندم که گفته بود من هرر چی بخوام میخورم ، سس هر چقد بخوام میخورم ولی میرم و توی باشگاه آبش میکنم
نمیدونم این تفکر درستی باشه یا نه ولی خسته شدم بس که مراعات کردم :((
خیلى دوس دارم دخترایى رو که کاملا فیت هستن مخصوصا پاهاشون
من ازون گروه لاغرام :||| دقیقا نقطه مقابل توپر :((
کسى تا الان ایراد نگرفته ازم ولى خودم دوست دارم یکم فرم بدم به عضلاتم
میلو، سریعترین راه براى سفت کردن عضلات با.سن و شکم چه ورزشیه؟ میدونى میگم سریعترین براى اینکه آدم امیدوار بشه به نتیجه... تاثیرشو ببینه و انگیزه بگیره مثلا :)
بعد راهى هست مچ دست یکم چاق بشه ساق پا یکم لاغر؟
لاغر بودن و چاق شدن سخته کمی.
شکم که اووووووه خیلی خیلی زمان میخواد و من با اینکه ایییییییییینهمه سال دارم ورزش میکنم هیچ وقت نتونستم اونطور که میخوام بهش فرم بدم (البته چون من برنج هم مصرف میکنم هفته ای چندبار) ولی عضله ی شکم ساختن خیلی کار سختیه. با اینحال همیشه یه چیز رو یادت باشه اول باید چربی های اضافه آب شه بعدا بخوای که سفت شه بدنت. من پیاده روی و دوییدن رو بهت پیشنهاد میکنم. با دستگاه هم خیلی سریع میتونی به نتیجه برسی ولی من خودم هیچ وقت با دستگاه کار نکردم و نخواهم کرد! اسکوات زدن برای باسن خیلی جواب میده. حرکتای اسکوات رو اگه اینستا داری فالو کن و اگه نه توی نت دنبالش بگرد. بدون دستگاه و دم و تشکیلات یه سری حرکتا هست که میشه به باسن فرم داد.
این سوال رو یکی دیگه هم قبلا پرسیده بود. من متاسفانه برای توپر کردن راهی بلد نیستم چون همیشه وزن کم کردم و رژیما و ورزشام برای لاغری بوده نه چاق شدن.
Are baba :D chera khodeto azab midi
Man ba poor khori o Harz khori mokhalefam valiii ba ink melat khodeshono azab midan ham mokhalefam
Va vaaaqean age az nazare ravani tahte feshar nabashi kheyli rahat b and am delkhahet miresi
Yeki az khosh shansiam ink hiich alaqei b khame nadaram :D (^~^) va ya sos o panir o in chiza :d
Ayy Pilates kheyliii khobee:((
پرخوری خوب نیست واقعا.. من ولی خیلییی علاقه دارم به خوردن ولی همیشه خیلی کمتر از چیزی که باید خوردم!
مریم خوش به حالت! یادمه رفته بودیم بستنی تو خامه نریختی روش :))
من ولی عااااشق همه چی هستم! فقط از سوپ اینا خوشم نمیاد اونم بخاطر اینکه سیر نمیشم!! من به شدت شکمو ام ولی خب همیشه جلوی خودم رو نگه میدارم!
عالیه عااالی :)
هووم به جیزی بگم!! اراده تو خیلی خوبهههه اما من خودن را مثال میزنم وقتی لاغر کردن و به وزن مورد نظرم رسیدم گفتم افرین زیبا حالا وقت اینه جیزایی که جلو خودت را میکرفتی ونمیخوردی.الان بخوری!!!خب بستنی پیتزا خامه کیک خیلی چیزای نوشنزه ای هستن خیلی سخته گذشتن ازشون....خلاصه الان بعد از 5ماه چهار کیلوزیاد کردم دوباره
میدونم تو حواست به خودت هست اما اینو گفتم بیشتر از این حواست باشه
راستی من یادم رفت تسلیت بگم
واقعا سخته از اینا گذشتن ولی دیگه من استاد گذشتن از چیزای خوشمزه ام و خیلی هم بده و همیشه غصه میخورم که از اینا پشم پوشی میکنم اغلب!
مرسی عزیزم :*